1.降低物欲、丰盈内心

有人曾说过：“一个人的富有程度，与他能舍弃之物的数量成正比。”一个人是否真正富足，不是看他拥有多少，而是看他能舍弃多少。删繁就简，懂得放弃，才配拥有。人只有摆脱物质的束缚，才能让内心充实、丰盈。

有这样一段话：人生真正宝贵、必要的东西，其实寥寥无几。应该把每一分每一秒都用在“真正想做的事”上。大道至简，以简驭繁。多余的物质，给我们带来的只有束缚和占有，让人陷入欲望的深渊，消耗掉我们的能量。一个人只有从不断膨胀的物欲中摆脱出来，才能把心思放在有价值和有意义的事情上去。

2.减少内耗、稳定情绪

网上曾经有个提问：“究竟什么是内耗？”其中有条高赞回答：“内耗，就是一个人和自己作斗争，不用别人动手，自己就把自己消耗殆尽。”内心的纠结，对事情不但没有帮助，反而还会扰乱思绪，让人陷入无尽的烦恼和痛苦中。

与其在内耗中消耗自己，不如用行动来突破自己。生活中，有的人每当遇到困境，就会陷入焦虑、迷茫、自责、怀疑和无尽的痛苦中，他们牢牢被自己的负面情绪绑架，最后耗尽了自己。很多时候，压垮我们的不是失去了什么，而是内心无休止的自我斗争。内耗，时时束缚着自己，不断地消耗，让我们的情绪波动，无法专注当下的事情。有时体会不到工作的成就感，甚至丧失前进的动力。此时，唯一能帮助我们的，只有战胜自己的内心，打破情绪的牢笼。

3.放下期待、强大自己

看过这样一段话：“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书期待它让我变得深刻，跑一会步期待它让我瘦下来，发一条微信期待它被回复，对别人好期待被回待以好……这些预设的期待如果实现了，我长舒一口气。如果没有实现呢？就自怨自艾。”

常言道：希望越大，失望越多。我们总是希望，所有的事情都能如我所愿，然而，很多事情都不是我们所能掌控的。唯有放下期待，强大自己，才能更自信、从容。很喜欢这句话：“不要把期待都放在别人身上，因为别人没有义务要实现你的期待。”对别人期待太高，本质上是对自己无能的逃避和推脱。

有人说：“成年人最大的自律，就是降低对他人的期待。”有人说：“生活的智慧，在于逐渐澄清滤除那些不重要的杂质，而保留最重要的部分。”

去除糟粕，才能取其精华。成长，是给人生做加法；成熟，是给人生做减法。

                                                                                                             （转自 新华社）